● 腰痛等の痛みを我慢すると 顔がたるむ？
こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。
突然ですが
「アナタは腰痛で苦しんでいませんか？？」
腰痛は日本人の約８割が一生に一度は経験するといわれる
いわば「国民病」です。
ちょっと古いデータになるが
腰痛は男性の自覚症状ワースト１だそうです。
ちなみに２位は
『せきやたんがでる』。
せきやたんは、オトコの自覚症状の特徴だそうです。
ワースト３は肩こり
ワースト４は鼻がつまる・鼻汁が出る
ワースト５はかゆみ・湿疹・水虫
そして女性のワースト５は
なるほど～と思うようなものが並んでおります。
第１位 肩こり
第２位 腰痛
第３位 手足の関節が痛む
第４位 体がだるい
第５位 目のかすみ
女性の方にはさすがに、せき、たん、水虫はないですね。
さてさて、今日のタイトル 腰痛とたるみの関係。
実際、腰痛に限らず
体のどこかに痛みがあるのは辛いものです。
歯痛にしてもそうであるが、
痛いのを我慢するってすごいストレスを伴います。
強いストレスは活性酸素を大量に出します。
これが体、細胞の老化を早めてしまうんですね。
活性酸素は、
タバコや紫外線、ストレスや激しい運動
また水道水中の塩素などにより増加します。
現在問題視されている放射線も
これを大量に浴びると活性酸素が増加すると
いわれています。
呼吸によって体内に取り入れられた酸素のうち
約２～３％が活性酸素になるというデータがあります。
このように生きていると避けられない活性酸素ですが
大量に放出するような生活は
心がけしだいで避けることができますね。
さて、話をもとにもどし
このように体にストレスを与える腰痛ですが
実は女性の職場には
腰痛の危険要素がいっぱいだった！
仕事を男性レベルでこなす女性が増えるのに伴い
一般的に筋力の弱い女性の職場で発生する腰痛も増加しています。
一般事務、窓口業務、コンピューターのオペレーター
タクシーやトラックのドライバーなど
長時間イスに座ったままの状態で、仕事をする方は
無意識に前かがみの姿勢となり
筋肉疲労から血行が悪くなって腰痛になりやすくなる。
また販売の仕事など長時間にわたっての立ち仕事や
中腰の姿勢が多い仕事（介護職など）も
腰痛に注意する必要がございますね。
■ 腰かけ作業での腰痛対策
腰痛にならない座り方とは
「深く腰かけて、背もたれに腰を十分に当て
靴の足裏全体が床に接する姿勢が基本」
ポイントは
・ 前かがみの姿勢を避ける
・ 時々立ち上がって腰を伸ばすなど姿勢を変える。
・ 椅子は背もたれのあるものがよい
・ 大腿部には無理な圧力をかけない
・ 膝や足先を自由に動かせる空間をとる
・体格に合わせた高さの机を使用
それと、空調の関係で冷えることも多いので
ひざかけなどで下半身を温める、ことも重要であります。
とにかく
前かがみになることが腰痛にもっとも悪い、
ということを
よく頭に入れて対処してまいりましょう。
前かがみも悪いが、これも腰痛に悪そうである
腰痛に限らずに辛い『体に感じる痛み』。
これらを起こさないよう、また悪化させないように
日ごろから気を付けメンテナンスをすることが大切ですね。
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