● トレーニングを行うべき効果的な時間とは
こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。
よく頂く質問として、
表情筋トレーニングはいつ行うのが効果的なのでしょうか？
と聞かれます。
こちらのように、
ベーストレーニングの解説には「就寝前」と書いています。
しかし、別に寝る前でなくてもOKなんです。
一日の活動の間にできた顔のひずみを正す意味と
良い表情筋を寝ている間に定着させる意味で、「就寝前」としていますが、
なかにはお子様もいてお休み前が一番忙しい！という方や、
疲れるとすぐに眠ってしまうという方もいらっしゃいますので、
そういう場合は、
お昼の休憩や午前中の家事が終わってほっとした時、または
移動中や家事の合間など
気付いたときに
実践頂ければよいと思います。
気持ちがリラックスしているとき。これが大事です。
慌ててばたばたするのはよくありません。
トレーニングは続けることが最も大事。
無理して行うとストレスになってしまいますからね。
余裕を持った心も魅力的な表情筋とつながっています。
気持ちにゆとりをもって実践してくださいね＾＾
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