アンチエイジング2018.10.26 tarrumi

たるみ改善！顔ダンスよくある質問まとめ

● たるみ改善！顔ダンスよくある質問まとめ

こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

今日は、たるみ改善！顔ダンスレッスンで
質問の多い項目をまとめてみました。

たるみ改善！顔ダンスは、楽しみながら継続するうちに
効果がどんどん表れてきます。

分からなかったことをクリアにして、自信を持って実践しましょう。

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たるみ改善！顔ダンス
ベーストレーニング１１「目の周りのトレーニング」

Q:ウインクで目尻のシワが気になる

A:ウィンクで目尻のシワが気になる時は、
両手の人差し指を目尻に置いておこなってください。
これでシワを寄せずトレーニングできます。

Q:ウインクが片方できない

A:出来ない方は両目をつぶって大丈夫です。

出来る方はふつうのウインク
↓
できない方は両目をつぶる

これを繰り返します。

このトレーニングの目的は、
眼輪筋のサイドを鍛えることなので、

上記の方法で不安な場合は、両目の横に人差し指を置いて
筋肉の動きを確認してみてください。

Q:下瞼をあげるとどうしても額のシワが寄ってしまう

A:目の周りを取り囲んでいる眼輪筋の下部分の引き上げです。

このトレーニングは目の下のたるみ改善にとても効果的ですが
最初は難しく感じることが多いです。

慣れるとうまく上がるようになりますが
眼輪筋より額の筋肉（前頭筋）が先に動いてしまう方もおられます。

眼輪筋を引き上げる、という動きは普段しないので
普段使われている筋肉が先に反応してしまうのが原因です。

この場合は、額にシワができるので分かります。

額の筋肉を使わないようにおこなうと
目の下の引き上げが出来ないので
慣れるまではこの形で良いです。

ただ、額にシワを寄せたままだとシワが定着する恐れがあるので
額に必ず指を置いておこなってください。

このトレーニングに慣れて、眼輪筋がしっかりと鍛えられると
額にシワを寄ることなく、下瞼が上がるようになります。

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たるみ改善！顔ダンス
ベーストレーニング４番「目尻のシワと目袋を予防する」

Q:指を置く位置が分からない、シワが伸びない

A:指を置く位置は、目尻からこめかみの中間地点です。

そして軽く指を引き上げ、目の下にシワが無くなるのを鏡で確認しましょう。

この方法でシワが伸びない場合は
先ほどの位置にこだわらず、一番綺麗にシワが伸びる位置を
指で探ってみてください。

もっともシワが少なくなる位置で実践しましょう。

ただし、皮膚を引っ張りすぎにご注意ください。

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たるみ改善！顔ダンス
ベーストレーニング５「頬を高くする」

Q:５番を長い時間やっても頬がだるくならない

A:このトレーニングを１分間続けても頬がだるくならない場合は、
代用トレーニングで代行します。

代用トレーニングは、必ず、思い切りの笑顔で実践します。

５番も代用トレーニングも、頬を高くする効果は同じですが
代用の場合、とにかく思いっきり笑う！というのが第一条件です。
普通の笑顔では効果が出にくいのです。

とはいえ、いきなり笑えといわれても・・・と思いますよね。

その際は、あはは！と声を出してみてください。
面白いことを巡らせながら「あはは！」と声を出す。

面白いことが思いつかない場合も
とりあえず「あはは！！」と声を出すと
目の下にほっぺたがくっつく感じになります。

その状態を維持しつつ

「な～の～い～う～え～お～」

と、口角をしっかり引き上げながら２分間繰り返します。

口角の上げ方はこちらの画像を参考にしてください。

２分後に頬がダルクなれば
５番をせずに代用トレーニングのみでOKです。

日頃なにげなく実践している顔ダンスですが
ぜひ再確認してみてください。
正しいやり方で効果をより高めましょう。

参考になりましたでしょうか？
またこのようなQ＆Aの機会を増やしていきますね。

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