お肌の境目の３０代からすべきこと

●お肌の境目の３０代からすべきこと

こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

シワやたるみは加齢による内的要因の他に、
さまざまな要素が複合して発生いたします。

加齢は誰でも不可抗力で避けようがありませんが
その他の原因は、個人の努力で取りのぞくこともできそうでありますね。

では、その他の原因っていったいなんでしょうか？

■ 紫外線

堂々の第１位はやはり、紫外線でございます。

紫外線は、真皮のコラーゲン線維の変性
（コラーゲンの減少、コラーゲン同士の結びつきの増加）
やエラスチン線維の余分な増加に拍車をかけます。

え？増加？

減少なら分かるけど、コラーゲン同士の結びつきの増加や
エラスチンの増加がなぜ悪いの？
いいことなんじゃない？と疑問もわいてきてしまいますね。

実は、コラーゲン線維というのは
化学的結合による架橋（橋かけ）によって
分子と分子が結び合わされております。

この橋かけは若くて健康な皮膚の場合は
一定の間隔をあけて存在しているものですが、
年齢を重ねると増加してくる傾向にある。

適度な橋かけはコラーゲン線維をバラバラにしないで
強度を保つという意味で重要な役割を果たすものなのですが、

加齢により増えた橋かけの場合は、
逆にコラーゲン線維の働きを阻害し、皮膚の硬化をまねく。
これをコラーゲン線維の変性といいます。

また、エラスチンは
コラーゲン線維の網目の交点にあたる部分にあって、
弾力線維というその名の通り弾力性に富み、
伸び縮みの力の源になっている。

エラスチンは規則的にカールしてコラーゲン線維に巻きついているもので、
加齢とともに構造の乱れが現れる。
また不要な弾力線維が過剰にできると、
シワやたるみをより深くする方向へ引っ張ってしまう。

ということで、なんでも増えればイイってもんじゃないってことですね。

■ 皮膚表面の汚れ

皮膚の表面をいつも清潔な状態を保つことはもちろん重要です。

こんな話をすると、
「あ、私は朝晩顔をちゃんと洗ってるし、
化粧水、保湿もしっかりしているから大丈夫」
と思う人が大半だろうが、

洗顔しても、保湿力たっぷりの化粧水や美容液、
クリームがどんどん肌に重なると、
それが皮脂やメイクとまざり、徐々に酸化される。

酸化イコール皮膚に害を与える過酸化脂質に変化すると
皮膚の老化を促進するってワケですね。

過剰なお手入れはかえって皮膚を不潔にする原因となってしまいます。

■ 栄養不足

美容と栄養とは密接な関係があり
美しい肌を保つためにはバランスのとれた規則正しい食事が基本。

無理なダイエットは
美しい肌を保つために大切なたんぱく質が肌にゆきわたらず、
エネルギーの方に回されてしまいます。

食事の栄養に気を付けるようにしただけで
肌の色ツヤがてきめんに良くなった、という話はゴマンとあります。

■ 睡眠不足

これは皆さま常識としてよくご存じですね。

夜１０時から午前２時頃は肌が最も再生される時間帯。
睡眠時間はこの時間帯を含む８時間が理想といわれています。

しかしながらこれはわたくしもなかなかできていません。

最近では、夜中の１時半過ぎころ眠りに落ちて
５時半に起きるという生活をしているので
肌には完全に良くないです（汗）

■ 精神的疲労・ストレス

過剰なストレスや精神的疲れは、
身体の生理的なバランスを乱して肌に悪影響を与えます。

人間の悩みで深いものに人間関係があがります。

嫁姑関係、子供のお母さん同士の関係、仕事関係、ご近所、
とまぁたくさんあるものですが、
ここでストレスをためないように、また、たまりそうになったら
自分なりのストレス解消法を身につけるようにしてください。

こんな感じで色々みてまいりましたが・・・

何度もいうが、『加齢』これはまぁ仕方がない。

でも、
あとの紫外線・皮膚表面の汚れ・栄養不足・ストレスは
工夫次第で軽減させたり影響を減らしたりなんとかできそうでありますね。

        　　　 　　わたくしのストレス解消法はコレだ



言いかえれば、加齢以外の要素をどれだけ減らすことができるか・・・

これが他の人と差を付けることができる大きなポイント。

そこに、新プログラムを加えれば、鬼に金棒でございますね。

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