●トレーニングがこれでいいのか不安です ～質問
こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。
今までに多かった質問を上げてみますと
「頬を高くするトレーニングの方法はこれでいいんでしょうか？」
とういものです。
頬を高くするトレーニングに不安を感じておられる方が多いようですね。
● 頬を高くする
わたくしがさんざん頬を高くする大切さを記事にしているということもありますが
このトレーニングの動き自体が普段やる動作ではないので
とまどう方が多いようです。
「頬が疲れない」
ターゲットになる筋肉にうまく作用した場合は
ダイレクトにその筋肉が疲れます。
長年トレーニングをしていても
これを長時間やると大頬骨筋が疲れます。
長い時間やっても疲れないという方は
ターゲットになる筋肉に作用していない可能性があります。
しかしこれは ある程度 無理のないことなのです。
頬上部の筋肉は普段は主に話す、笑う、以外には使いません。
（厳密にいえば、食べる時などにも他の筋肉と連動して使いますが）
ですので あまり使わない頬上部の筋肉は
その部分にしっかり力を入れようと思っても
最初は簡単ではないと思います。
また他の部位、例えば口の周りや額が疲れる場合は
他の筋肉に無駄な力が入っていることになりますし
どこの筋肉も疲れない場合は
力が分散している可能性がありますね。
どの場合も
飽きずに懲りずにトレーニングを続けているうちに
頬上部が緊張するような実感が必ず出てきます。
ある程度、筋肉自体が訓練されないと
頬が痛いという実感までは感じにくいのです。
なので、これでいいのか？と思いながらも続けていれば
顔全体の筋肉一つ一つが次第に感じられるようになり
表情筋とお友達になれます。
次は
「頬を高くすると目の下にシワがよるのですが大丈夫ですか？」
というもの。
この場合はすぐに、シワが定着するということはありません。
しかし、お肌の状態によっては同じところが折れることを
避けた方がいい場合もあるので
心配な方は「代用トレーニング」を実践してください。
● 代用トレーニング
代用トレーニングをする場合のコツは
「笑顔」で実践する、ということです♪
これは代用トレーニングだけではなく、
すべてのトレーニングについて大切なポイントとなりますね。
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