● ぎっくり腰はクセになるのか？
こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。
腰が痛くなるなんて・・・
若いころは考えられなかったという方は多いでしょう。
腰が痛い、関節が痛むとか
２０代前半「顔がたるむってどういうことだ？」
と思っていたのと同じように、
腰や膝の悩みは年齢重ねると出てきますね。
今までも腰痛に関する記事を書いております。
■ 腰痛を我慢すると 顔がたるむ？
■ 腰痛のときはＨをしてはいけない？
「ぎっくり腰」は比較的若い人にも出ますし
一度ぎっくり腰になると、再発して「クセになる」ことが多い。
特に腰椎の椎間板が狭くなっている人は要注意でありますね。
急に体をねじったり、くしゃみをしたり、
せき込んだり、歯磨き、おじぎをした拍子でも起こるなど、
仕事や日常生活で行う何気ない動作がきっかけになるので、
それだけ再発する機会も多く、
悪い姿勢での動作を意識的に避けることが
再発防止に役立ちます。
ドイツでは、
ぎっくり腰のことを「魔女の一撃」と呼んでいるそうです。
ところで、腰痛があるとき、一番辛いのが、
寝ている姿勢、もしくは座った姿勢から立ち上がるとき
医学博士 大野藤吾（整形外科）氏の勧める、
「腰痛のときの立ち上がり方」をご紹介いたします。
～ 腰痛のときの立ち上がり方 ～
１、よつんばいになる
２、片膝立ちになる
３、手で膝を押しながら立ち上がる
ちなみに、
弓状にそった脊柱が神経を圧迫してしまうので
うつ伏せの姿勢は腰痛を悪化させます。
また敷布団やベッドは
硬いものを使用すると腰への負担が少なくなります。
また姿勢を改善する、運動を取り入れるなど、
腰痛を改善、予防するために出来ることは
いろいろございますね。
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■ その引き上げを維持する → 真皮のコラーゲン補強（愛用コラーゲンについて）
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