● 「まぶたたるみ」目尻を上げて若い目元を作る方法
こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。
目尻を上げる効果が抜群に高いと評判の
顔ダンス「ベーストレーニング」11番。
上まぶたがたるみ、目尻が下がると
とたんに老け感が出てしまいます。
「目は口ほどにものを言う」
目元のたるみは即、老け感に
目の周りには眼輪筋という筋肉があり、
これが目の形を美しく支えていますが、
年齢とともに、形が崩れて、
下方向にぶら下がった楕円形となってしまいます。
その際に目尻を巻き込んで下垂するのですね。
具体的には、目尻が筋肉とともにずり下がるのです。
またこめかみの脂肪が減ることで
目尻からこめかみのハリがなくなり
同時に皮膚が余った形になります。
結果的に目尻下がりに拍車がかかります。
ですので、日常的に目の周りを取り囲んでいる
眼輪筋（がんりんきん）をしっかりと鍛えておくこと、
これが年齢重ねても見た目を若く保つコツとなります。
＜まぶたのたるみと目尻の下がりに有効な顔ダンス１１番＞
顔ダンスベーストレーイングの11番は
まぶたのたるみ改善と目尻を上げる効果が高いのですが、
このトレーニングがうまく出来ない、
という方が結構おられるようです。
顔ダンスベーストレーニング11番は
・下まぶた上げ運動
・ウインク運動
この２つのステップがありますが、
ウインクは特に、もともとの筋肉の使い方により
出来ない方がおられます。
その際は無理をせず、下記の方法に変更してください。
＜ウインク運動が出来ない場合の対処法＞
では、ウインクが出来ない場合はどうしたら良いのでしょうか？
ウインクが出来なくても
眼輪筋を鍛える方法があります！
諦めなくて大丈夫です。
ウインクが出来ない場合も
片方のウインクは正しくできることが多いです。
出来る側は正しくウインクして、
出来ない側は、「両目」を閉じる。
出来ないウインクのときは、両目をつぶればOKです！
もっと分かりやすくお伝えしますね。
例えば、右のウインク（右目を閉じる）ができるけど
左のウインク（左目を閉じる）が出来ないとすると、
右目を閉じる（左目は開けておく）
↓
左目を閉じる（右目も閉じる）
↓
右目を閉じる（左目は開けておく）
↓
左目を閉じる（右目も閉じる）
↓
右目を閉じる（左目は開けておく）
↓
左目を閉じる（右目も閉じる）
↓
右目を閉じる（左目は開けておく）
↓
左目を閉じる（右目も閉じる）
↓
右目を閉じる（左目は開けておく）
↓
左目を閉じる（右目も閉じる）
↓
右目を閉じる（左目は開けておく）
↓
左目を閉じる（右目も閉じる）
↓
・
・
・
・
・・・こんな感じです。分かりますかね？^^;
これで目尻にちゃんと効いてるの？
と心配な場合は、
両目の目尻に人差し指を当ててみてください。
この運動をした際、目尻に眼輪筋が動くのが感じられますか？
グニグニとした感触が指先に伝われば
眼輪筋がしっかりと鍛えられている証拠です！
きちんとウインクできなくても
この方法でやればちゃんと効果がでますので
安心なさってください。
そして、さらに「額を鍛えるトレーニング」を加えると完璧です。
この11番を１か月しっかりと正しくやれば
目尻の老け感が解消していきます。
＜ウインク運動はこめかみの凹みにも有効＞
また、若いころはふっくらしていたこめかみ。
ここが痩せて凹むと、老けますので
この部分はふっくら感を保っていきたいもの。
ただ、年齢とともにこめかみの脂肪が減ってしまうのは
これはもう仕方がない。
ヒアルロン酸を入れて膨らませたところで
一時的ですからね^^;
こめかみに老け感を出さないようにするには
どうすればよいか？ということでなのですが、
はい、その際も、
ウインク運動！これが効果があります。
先ほどのように、目尻に人差し指を立ててみると分かりますが
指に感じる眼輪筋の動きが、
こめかみまで広い範囲で実感できると思います。
年齢とともに脂肪が減るのは仕方がないので、
あとは「眼輪筋」そのものを鍛えて
「厚みを出す」
方法、脂肪の代用にするのです。
この方法は、実は思ったより効果があります。
こめかみの凹みが気になる方は
ぜひ実践してみてくださいね。
＜目尻を上げるために効果的な回数は？＞
それでは、目尻を上げるために必要な回数ですが
●初心者～慣れるまで ウインク30秒
●慣れたら ウインク１分間
がよいでしょう。
ちなみにわたくしは、ウインク100回毎日やっています。
今年54歳になるので、確実に目の周りの眼輪筋にハリを失いつつあるからです。
これは自然の摂理ですが、
とにかく眼輪筋を弱らせてしまうと即老け感が出るので
右左を１セットとして、100セットを日課にしています。
とはいえ、顔ダンス15年以上なので
苦もなくできるのですが、
慣れないうちはそこまですることはありません。
1分間程度、しっかりと確実にやれば十分効果があります。
＜まぶたのたるみ改善と目尻を上げる効果的なウインク運動のまとめ＞
顔ダンスは顔の各部の悩み解消に効果的ですが
やりにくいもの、出来ないものが人によりあると思います。
その際も諦めないで、出来る形でアプローチしていけばよいです。
いつまでも若々しい目元を保ってくださいね。
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＜効果をもっと実感したい方のためのレッスン＞
● 加藤ひとみのレッスン
6月19日(日) 【東京】基本の顔ダンス（フェイスラインのたるみ解消）
6月22日(水) 【東京】個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）
6月23日(木) 【東京】個人レッスンに近い少人数レッスン（３名定員）
6月26日(日) 【大阪】初夏の顔ダンス１日マスター講座（NHK文化センター）
7月 6日(水) 【東京】若顔トータル基礎コース
7月17日(日) 【東京】基本の顔ダンス（目の下のたるみ解消）
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