● 眉毛の上げ下げが上手くできません ～質問①
こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみでごす。
たるみ改善！顔ダンスの
ベーストレーニング３：「額を鍛える」
このコツがつかめないと質問がありました。
こちらの質問です。
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＞こんにちは。
＞いつもブログを楽しみに日々トレーニングに励んでる毎日です。
＞おきゃんママに出会ってまだそんなにたっていませんが（●＾o＾●）
＞ちょこちょこ分からない事もでできて、
＞質問できると言って頂き早速メールしちゃいます。
＞トレーニング②ですかね、眉毛のあげ下げが上手にできません。。。
＞ただ目を大きて眉毛をあげたりするのではないんですよね？
＞私は小さい頃からおでこに３本しわがあり（目を大きくあけるとでます）
＞小さい頃からあるのでおでこのしわは諦めています。
＞せめて目のたるみにきくとあったのでこれはマスターしたいんですが。
＞毎日地道に行えば動くようになりますか？（筋肉を感じないのです）
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★ 回答
ベーストレーニング３：「額を鍛える」
額の筋肉、前頭筋を鍛えることにより
上まぶたが落ちてくるのを防ぎ目をイキイキさせるトレーニングです。
このトレーニングで、たまにある質問が
ミュラー筋というまぶたの裏のまぶたを開閉するときに使う
薄い小さな筋肉を疲れさせないですか？というものです。
このトレーニングはあくまで額の筋肉を鍛えるものであり
ミュラー筋を鍛える（疲れさせる？）ものではありませんので
そのあたりは安心してトレーニングしてください。
また、目の周りの運動も、ウインクしたりがありますが
これも基本的には目の周りの筋肉に作用しています。
ミュラー筋の疲れは主に
コンタクトレンズの装着やはずす行為、目をこする癖、加齢などにより生じます。
ミュラー筋が疲弊して伸びてしまうと、まぶたが重くなります。
その時、額の筋肉を使って（眉毛を上げて）目を開くようになるのですが
額の筋肉が弱っていると
眉毛を上げて目を開けることもできにくいので
よけいその弱ったミュラー筋に「もっと働け！」と酷使する結果となり
そのうち上まぶたのたるみも生じて状態はさらに悪化します。
悲しいかな年齢重ねると、このミュラー筋というのは
多かれ少なかれ伸びてきますので
額の筋肉をしっかり鍛えておくことにより
さらに症状を悪化させることを防ぐことができます。
あくまで、ミュラー筋を鍛える運動ではなく
額にある大きな『前頭筋』というものを鍛えるトレーニングです。
ミュラー筋が弱る、ということもまぶたのたるみにつながりますが
額の筋肉が伸びてくると上まぶたにダイレクトに皮膚が下りてきます。
なので、このトレーニングを日常的にしっかりとすることは大切となります。
一部では表情筋を部分的に鍛え過ぎると
それがたるみにつながることがある、というような記述もみられますが
たるみ改善！顔ダンスのトレーニングは
顔の一部分を鍛えるのではなく、全体的に鍛えるトレーニングです。
表情筋トレーニングをまったくしないということが
顔の一部分の筋肉ばかりアンバランスに使うということです。
よって顔の一部分に負担がかかり
（この筋肉は鍛えられていてこの筋肉はまったく鍛えられていない状態）
シワ、たるみが発生します。
表情筋トレーニングはよくないという人は
一度そのお顔を見せてほしいと思うくらいですね。
あなたは表情筋を１０年ぐらい鍛えていますか？
その結果としておっしゃってるんでしょうか？
自分で長年検証してみた上での報告なんでしょうか？と。
まったくトレーニングしないで若い人ってどれだけいるんでしょう？
芸能人が若いのは、
もちろんあの手この手も多少は使っているでしょうが
やはり、テレビに出る上で無表情でいる訳にはいかないからです。
表情豊かにしゃべり歌い、
いつ映されてもいいように放送中ずっと笑顔でいる・・・
この日常生活が、その人を若々しくするんですね。
表情筋トレーニングをすれば、シワが増える、たるみが増える、
だからしない方が良い、
というのは年齢なりの顔になる、ということです。
自然の風に吹かれて～～～
と自然に年齢重ねる、そのまま顔の老化に身をゆだねる
ということですね。
それはそれで良いかもしれません
そういう考え方もあるでしょう。
しかし、私は嫌だ！絶対少しでも若い表情を保ちたい！
という人は正しい方法でのトレーニングは欠かせないですね。
事実、わたくしもトレーニングする以前の顔と今では
別人か？と思われるほど変わっています。
もともとのわたくしの顔は笑顔が少なく顔の筋肉のうすい
ブッチョウ面顔で
中学時代ハニワといわれたこともある。
すいません・・・今日は熱く語ってしまいました。
このつづきは明日（汗）
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