● ヒップアップパート２
こんにちは。おきゃんママでございます。
ヒップアップ ｐａｒｔ ２
えーっと、先日のヒップ体操、
ヒップアップするには どうしたらいいですか？
マジーさんのが分かりにくいっていう
プチ苦情を多く頂きましたんで、もう一度。
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１. 両手を前と後にまっすぐ上げて、片足をまっすぐ後ろにのばしたまま
上げる。
２. そのまま、上げたり下ろしたりを１０回、
３. その後、足を曲げて後ろに上がるところまで上げる。
上がりきったら、その足を真横に開く。
４. その場で上げたり下ろしたりを５０回。
反対の足も同様に。
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解説
手は、例えば、右手は前、左は後ろ、という感じで
まっすぐにして伸ばす。
（どちらが前でも後ろでも良い。手はバランスをとるだけ）
そして片方の足をまっすぐ後ろに上げて、
出来るだけ高い位置で軽く（１０センチ幅くらい）上げたりおろしたりを
１０回する。
その後、足を曲げてその足を真横に開き
（犬がオシッコするときの足、と言ったら分かりやすいでしょうか？）
同様に足を上げたりおろしたり。
これが特に、お尻の上部外側の筋肉に効きます。
顔はほっぺを上げることで若くみえるのと同じ、
お尻も高い位置に作りこむことで、
体全体が若々しくみえるようになります。
写メとってほしい～というご要望がございましたが、
これは堪忍してください～
写真は顔面体操だけでお許しを・・・
こんな感じで足を上げる。どうかこれでご容赦を・・・(●´Д｀)
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