塾長の顔を一番変えたのはこのトレーニングです～ベーストレーニング５

● 塾長の顔を一番変えたのはこのトレーニングです～ベーストレーニング５

こんにちは。おきゃんママでございます。

ベーストレーニング５ 「頬を高くする」

一番「難しい」という声が多い、「頬を高くする」ですが
コツを掴むとある日突然簡単にできるようになる、というのも
このトレーニングです。

セミナーで拝見した感じでは、
だいたい７割くらいの方が正しくできています。

なかには、口の周りに力が入り、
大頬骨筋、小頬骨筋に作用していない人もいます。

何度も練習しているうちにできるようになる場合もありますが
どうしてもできない場合は、あっさり、

代用トレーニング

に移行してしまいましょう。

このトレーニング終了の目安は、痛くなるまで、なのですが
いくらやっても痛くならない！と言う方もおられます。

その場合は３０秒を目安に終了してくださいませね。

筋肉にしっかり作用しているときは、長時間やると痛くなるのが普通です。
痛くならない場合は、力が分散している可能性があります。
もしくは、上記の口周り（口輪筋）だけに力が入ってしまっているとか。

しかし、ちゃんと効いているのに
感覚として痛みやだるさを感じない人もいます。

このあたり、トレーニングを拝見するとすぐ分かります。

という方も迷わず代用トレーニングを。

あ、簡単！
こっちの方が頬が痛い！とおっしゃる方もいますよ。

　　　　　　　ハートのほっぺた 樋野なな子（著）

　　　　↑　タイトルが可愛かったので。　ほっぺは大事




「頬を高くする」は、ベーストレーニングの中でも
非常に重要なトレーニングですので、今まで何度も解説をしています。

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