● たるみ改善！顔ダンス よくある質問
こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。
今日は、たるみ改善！顔ダンスレッスンで
質問の多い項目をまとめてみました。
たるみ改善！顔ダンスは、楽しみながら継続するうちに
効果がどんどん出てきます。
分からないことをクリアにして、自信を持って実践しましょう。
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たるみ改善！顔ダンス
ベーストレーニング１１「目の周りのトレーニング」
Q:ウインクで目尻のシワが気になる
A:ウィンクで目尻のシワが気になる時は、
両手の人差し指を目尻に置いてください。
これでシワを寄せずにトレーニングできます。
Q:ウインクが片方できない
A:出来ない方は両目をつぶりましょう。
出来る方はふつうのウインク
↓
できない方は両目をつぶる
これを繰り返します。
このトレーニングの目的は、
眼輪筋のサイドを鍛えることですので、
上記の方法で不安な場合は、両目の横に人差し指を置いて
筋肉の動きを確認してみましょう。
Q:下瞼をあげるとどうしても額のシワが寄ってしまう
A:目の周りを取り囲んでいる眼輪筋の下部分の引き上げです。
目の下のたるみ改善にとても効果的なトレーニングですが
最初は難しく感じることが多いです。
慣れるとうまく上がるようになりますが
眼輪筋より額の筋肉（前頭筋）が先に動く方もおられます。
眼輪筋を引き上げる、という動きは普段しないため
普段使われている筋肉が先に反応してしまうのが原因です。
この場合は、額にシワができるので分かります。
額の筋肉を使わないようにすると
目の下の引き上げが出来ないので
慣れるまではこの形で大丈夫です。
ただ、額にシワを寄せたままだとシワが定着する恐れがあるので
額に必ず指を置いてください。
このトレーニングに慣れて、眼輪筋がしっかりと鍛えられると
額にシワを寄せることなく、下瞼が上がるようになります。
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たるみ改善！顔ダンス
ベーストレーニング４番「目尻のシワと目袋を予防する」
Q:指を置く位置が分からない、シワが伸びない
A:指を置く位置は、目尻からこめかみの中間地点です。
そして軽く指を引き上げて、目の下にシワが無くなるのを鏡で確認します。
この方法でシワが伸びない場合は
先ほどの位置にこだわらず、一番綺麗にシワが伸びる位置を
指を移動して探ってみてください。
もっともシワが少なくなる位置で実践しましょう。
ただし、皮膚を引っ張りすぎないようご注意ください。
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たるみ改善！顔ダンス
ベーストレーニング５「頬を高くする」
Q:５番を長い時間やっても頬がだるくならない
A:このトレーニングを１分間続けても頬がだるくならない場合は、
代用トレーニングを実践しましょう。
代用トレーニングは、必ず、思い切りの笑顔で実践します。
５番も代用トレーニングも、頬を高くする効果は同じですが
代用の場合、思いっきり笑う！というのが第一条件です。
普通の笑顔では効果が出にくいです。
とはいえ、いきなり笑えといわれても・・・と思いますよね。
その際は、あはは！と声を出してみましょう。
面白いことを考えながら「あはは！」と声を出す。
面白いことが思いつかない場合も
とりあえず「あはは！！」と声を出すと
目の下にほっぺたがくっつく感じになります。
その状態を維持しながら
「な～の～い～う～え～お～」
と、口角をしっかり引き上げながら２分間繰り返します。
口角の上げ方はこちらの画像を参考にしてください。
２分後に頬がダルクなれば
５番をせずに代用トレーニングのみでOKです。
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日頃なにげなく実践している顔ダンスですが
ぜひ再確認してみてください。
参考になりましたでしょうか？
またこのようなQ＆Aの機会を増やしていきますね。
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■ 顔の重心を上部に上げる → たるみ改善プログラム（顔ダンス） のトレーニング実践
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