たるみ改善！顔ダンス～ よくある質問

● たるみ改善！顔ダンス～ よくある質問

こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

今日は、たるみ改善！顔ダンスレッスンについて
質問の多い項目をまとめてみました。

たるみ改善！顔ダンスは、楽しみながら継続するうちに
効果がどんどん出てきます。

分からないことがあればクリアにして、自信を持って実践しましょう。


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たるみ改善！顔ダンス
ベーストレーニング１１「目の周りのトレーニング」

Q:ウインクで目尻のシワが気になる

A:ウィンクで目尻のシワが気になる場合は
両手の人差し指を目尻に置いてください。
これでシワを寄せずにトレーニングできます。


Q:ウインクが片方できない

A:出来ない方は両目をつぶりましょう。

出来る方はふつうのウインク
↓
できない方は両目をつぶる
これを繰り返します。

このトレーニングの目的は、
眼輪筋のサイドを鍛えることです。

上記の方法で不安な場合は、両目の横に人差し指を置いて
筋肉の動きを確認してみましょう。


Q:下瞼をあげるとどうしても額のシワが寄ってしまう

A:目の周りを取り囲んでいる眼輪筋の下部分の引き上げです。

目の下のたるみ改善にとても効果的なトレーニングですが
最初は難しく感じることが多いですが
慣れるとうまく上がるようになります。

眼輪筋より額の筋肉（前頭筋）が先に動く方もおられます。

眼輪筋を引き上げる、という動きは普段しないため
普段使われている筋肉が先に反応してしまうのが原因です。

この場合は、額にシワができるので分かります。

額の筋肉を使わないようにすると
目の下の引き上げが出来ないので
慣れるまではこの形で大丈夫です。

ただ、額にシワを寄せたままだとシワが定着する恐れがあるので
額に必ず指を置いてください。

このトレーニングに慣れて、眼輪筋がしっかりと鍛えられると
額にシワを寄せることなく、下瞼が上がるようになります。


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たるみ改善！顔ダンス
ベーストレーニング４番「目尻のシワと目袋を予防する」

Q:指を置く位置が分からない、シワが伸びない

A:指を置く位置は、目尻からこめかみの中間地点です。

そして軽く指を引き上げて、目の下にシワが無くなるのを鏡で確認します。

この方法でシワが伸びない場合は
先ほどの位置にこだわらず、一番綺麗にシワが伸びる位置を
指を移動して探ってみてください。

もっともシワが少なくなる位置で実践しましょう。

ただし、皮膚を引っ張りすぎないようご注意ください。

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たるみ改善！顔ダンス
ベーストレーニング５「頬を高くする」

Q:５番を長い時間やっても頬がだるくならない

A:このトレーニングを１分間続けても頬がだるくならない場合は、
代用トレーニングを実践しましょう。

代用トレーニングは、必ず思い切りの笑顔で実践します。

５番も代用トレーニングも、頬を高くする効果は同じですが
代用の場合、思いっきり笑う！というのが第一条件です。
普通の笑顔では効果が出にくいです。

とはいえ、いきなり笑えといわれても・・・と思いますよねぇ。

その際は、あはは！と声を出してみましょう。
面白いことを考えながら「あはは！」と声を出す。

面白いことが思いつかない場合も
とりあえず「あはは！！」と声を出すと
目の下にほっぺたがくっつく感じになりますから
その状態を維持しながら

「な～の～い～う～え～お～」

口角をしっかり引き上げながら２分間繰り返します。


口角の上げ方はこちらの画像を参考にしてください。

２分後に頬がダルクなれば
５番をせずに代用トレーニングのみでOKです！

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日頃なにげなく実践している顔ダンスですが
ぜひ再確認してみてくださいね。

参考になりましたでしょうか？
またこのようなQ＆Aの機会を増やしていきますね。