● 顔のデザインを意識する効果
こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。
わたくしはもう１０年以上、表情筋トレーニングを続けています。
さすがにこれだけ長くやっていると、
体でいうならナイスバディ、
顔もナイスフェイスに近づいていると自負しております。
トレーニング初心者の皆さまにはレッスンの最後に、
出来るだけ毎日、最低でも3ヶ月間はトレーニングをしてください
とお伝えしています。
なぜかというと、筋肉はおよそ３ヶ月で生まれ変わるからです。
顔の筋肉は普段、２～３割程度しか使われていません。
使ってない部分はほぼ全く、使っていないんです。
だから重力に負けないほどの筋力を定着させるには
やはり3ヶ月程度はかかるのです。
しっかりと筋肉のベースが出来上がれば
それ以降は週2日くらい休んでもOKなのですが、
顔が体と違うところ、それは、
「１ミリの下垂でも老け感につながる」
こと。
体の場合、１ミリ下がったって大きな変化になりませんが、
顔はその１ミリがとんでもなく顔全体の印象を変えてしまいます。
よって、顔の筋肉のベースが出来てからも
毎日実践頂く方が望ましいです。
さて、わたくしが毎日のトレーニングで心がけていることは
「顔をデザインする」
こと。
額を鍛えるときは、まぶたから額が上がるイメージ
そして、頬を高くするときは、
顔の上部に頬が上がって若々しくなることをイメージ
そして頬下を引き締めるときは
ポニーテールラインが横顔にしっかりと定着することを意識
そしてあごから口のトレーニングは、
ブルドッグ顔にならないよう筋肉を十分に意識。
こんな感じで、すべての動きに意味を持たせ、
またそれを肌でしっかりと確認しながらトレーニングを行います。
ただし、よくあるフェイストレーニングのように
イメージングを入念すぎるほどに行うことは
お勧めしていません。
なぜかというと、日本人はイメージをする、ということにあまり慣れておらず、
あまりにも神経を集中しすぎると疲れやすい傾向があるからです。
ただでさえ疲れている夜などに
イメージングを必須にしてしまうと、嫌気が差してしまいます。
ですので、上記の「イメージする」
というのはあくまでさらりと。
意識を集中するのではなく、心地良く感じる程度にささっと簡単にです。
わたし、今顔をデサインしているのよ～
という軽いノリでOKです！
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