二の腕の内側を引き締める方法

● 二の腕の内側を引き締める方法

こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

薄着の季節が近づいてまいりました。

二の腕の内側は年齢が出やすい箇所
最近では年間を通して
ノースリーブや半袖を着る機会が多いので
日常的に筋トレして鍛えておいた方が良いです。

顔の表情筋と二の腕だけでなく
お腹と背中、お尻
これらをセットで鍛えるとトータルで若く見えますね。


腕は見られている


以前、 「二の腕に年齢が出る！」という記事で
引き締める方法をご紹介しましたが、
もっと女性向きな簡単な方法を今日はお伝えします。

画像が無くて申し訳ないですが
簡単なのでぜひ試してみてくださいね。

衰えやすい上腕三頭筋を鍛えます！


①足を肩幅に開いてまっすぐ立つ

②上半身を少し前に倒す

③軽くひざを 曲げる

④両腕を後ろ側（背中側）に上げる（無理をしない範囲で）

⑤その位置から両腕を上に上げたり下ろしたりする

⑥二の腕の裏側が緊張するまで上げ下ろしを繰り返す 


もう一つ別の方法では
立ったまま腕を左右におろし
手の平をキラキラ星のように回転させたり戻したりする方法もあります。

これは信号待ちのときや電車に立っているときなど
手軽にできるのでお勧めです！

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