● シミに効果的な食品～メラニンのお話 その６
こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。
メラニンのお話をシリーズでお伝えしてまいりました。
■ 皮膚の色を決定する要素は？
■ メラニンができるメカニズム
■ 色素沈着とその手入れ法
■ 頑固なシミの治療法
■ 太陽光線の皮膚への影響
本日は最終回、
「シミに効果的な食品」についてお伝えいたします。
食べたものが肌・体を作っていきます！
いくら表面からさまざまな化粧品をつけたり
パックやマッサージに励み、美顔器を当てたところで
毎日体に入れる食物をおろそかにしていたら
見た目の美容どころか健康にもなれませんね。
では、シミに効果的な食品をみてまいりましょう♪
皮膚科医を受診するほどではないが
シミが気になるという場合は
食品でビタミンＣを摂取することが効果的です。
ビタミンＣを多量に含む食品には
イチゴ、レモン、オレンジ、みかん、柿などのフルーツの他に
トマト、キュウリ、大根、キャベツ、青菜類、いも類などの
野菜や緑茶があり
動物性のものにはレバーや牛乳がある。
ただし、ビタミンＣは熱に弱く加熱調理してしまうと
破壊されてしまうので、調理法に工夫が必要である。
その意味ではジャガイモに含まれるビタミンＣは
熱によって破壊されづらいので摂取に適していますね。
ビタミンＣ摂取のためにはくだものや野菜がいいが
逆に阻害する要因としてニコチンがある！
喫煙によりニコチンが体内に入ると、
せっかく摂取したビタミンＣが破壊されてしまいます・・・
白い肌を望むならタバコは絶対避けるべきです！！！
美白だけでなく、タバコを吸う人は吸わない人に比べて
５才早く老け（たるみ）が進行すると言われています。
タバコを吸いながら
「綺麗になりたい」「若返りたい」と望むことは
発癌物質を毎日体に入れながら
「ガンになりたくない」と言うようなもの。
美容もそうだが健康上
またこれからお子さんを望む場合は特に、
喫煙習慣がある方は早めに禁煙されることをおすすめします。
また、コーヒー、紅茶などに含まれているカフェインのとり過ぎも
メラニンを拡散させるので
シミなどに悪い影響を与えるということがわかっています。
気分転換程度にとどめておいた方がよいですね。
紫外線対策には日焼け止めを塗ることは必須ですが
さらに食事面における対策を加えると相乗効果が得られます。
その筆頭はニンジン、トマト、かぼちゃ、ほうれん草、
小松菜など緑黄色野菜に多く含まれるベータカロチン！
ベータカロチンは色素の一種で
体内で必要に応じてビタミンＡに変わります。
抗酸化作用のあるビタミンとして
ベータカロチン、ビタミンＣ、ビタミンＥが知られていますが
中でもベータカロチンは、
酸化を促進する活性酸素の活動を抑制する働きが強い
と言われていますから
海や山などレジャーにでかける時は、
２～３日前からニンジン、トマトのジュースや
かぼちゃのスープを多く摂取しておくと
皮膚が赤くなりヒリヒリするようになるまでの時間を
長引かせることができる。
つまり、体の中からの紫外線防御効果が
期待できるというわけですね。
また、ベータカロチンは日光過敏症の治療にも応用されています。
≪メラニンのお話 まとめ≫
シミは一度作ってしまうと、なかなか取れないので
まずは作らないことが大切！
シミを作りたくない人の処方箋
・ 日焼け止めを必ず塗る
・ タバコを吸わない
・ カフェインを摂りすぎない
・ ビタミンＣを日頃から多めに摂る
・ 緑黄色野菜を毎日摂って皮膚の抵抗力を高める
・ 化粧品は肌バリアを壊さないものを選ぶ
これらは当たり前過ぎる内容であるが
意外と出来ていなかったりする。
また、生理前やイライラしている時は
特にシミが出来やすくなるので注意が必要
ストレスを上手に解消したり
１日のうちでリラックスする時間を意識して作るようにしましょう♪
それでもシミ出来てしまった場合は
日々の手入れで改善できなければ
頑固なシミの治療法をぜひ参考にしてください。
シミを作らないためにリラックスしながら
シミを作る良い例がコレだ
まぁ・・・
確かにシミというのはイヤなものですが
あまり目立たないものまでもクヨクヨ思い悩むのもよくないので
肌に優しいコンシーラーなどでカバーしながら
閉経後に「取れるかもしれない」ことを楽しみに待つのも良いかもしれませんね♪
★2019年度【プロ養成講座】の日程が決定しました
【シミ・シワ・乾燥】の無い肌にしたい
↓
ケミカル断ち専門メールレッスン（全8回）がおすすめ
【顔のたるみ】をなんとかしたい
↓
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
★ おきゃんママ流 たるみ改善３大セオリー とは？
■ 顔の重心を上部に上げる → たるみ改善プログラム（顔ダンス） のトレーニング実践
■ その引き上げを維持する → 真皮のコラーゲン補強（愛用コラーゲンについて）
■ 毛穴を引き締め、斜め毛穴による皮膚の下流れを防ぐ → 無添加化粧品でケミカル断ち 
加藤ひとみプロデュース コスメ 【Selif（セリフ）】
「愛用品リスト」はコチラ
★引きしめ専用おススメ美顔器
若見え専門サイト 「若見えラボ」はこちら
＜効果をもっと実感したい方のためのレッスン＞
■講師 加藤ひとみの各種レッスン予定はこちらから
★ゆっくり相談できると好評を頂いています。悩みの深い方にお勧め。
個人レッスンに近い少人数レッスン（１クラス３名限定）
● 地域からレッスンを探す
？どのレッスンが自分に合っているか分からない方はコチラ
→ 自分に合ったレッスンを探す
★自宅にいながらプログラムを学べる！通信コース開講しました
「たるみ改善！顔ダンス」通信コース 詳細はこちら
注目→ たるみをどうやって取るのか？ 
フェイスリフト術をやめたワケ 画像で追う 顔の変化 更新中♪
塾生さん☆喜びの声・効果報告
＜プロを目指す方＞
インストラクターとして活躍するために、『セルフリフティングの技術や知識』をしっかりと身につけるための講座を開設しております。
プロ養成講座はこちら
プロ養成 通信コースはこちら
女磨き塾プレミアム会員～毎月レッスン動画をお届けします
クリック応援よろしくお願いします
