たるみ改善!顔ダンス ~質問

● たるみ改善!顔ダンス ~質問

こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。

今日は、たるみ改善!顔ダンスの
質問の多い項目をまとめてみました。

たるみ改善!顔ダンスは、楽しみながら継続していくうちに
効果がどんどん出てきます。

分からないことをクリアにして、自信を持って実践しましょう♪


たるみ改善!顔ダンス
ベーストレーニング11「目の周りのトレーニング

Q:ウインクで目尻のシワが気になる

A:ウィンクで目尻のシワが気になる時は、
両手の人差し指を目尻に置いて実践して下さい
これでシワを寄せずにトレーニングできます。


Q:ウインクが片方できない

A:出来ない方は両目をつぶりましょう

出来る方はふつうのウインク
できない方は両目をつぶる
これを繰り返します。

このトレーニングの目的は、
眼輪筋のサイドを鍛えることです
上記の方法で不安な場合は、両目の横に人差し指を置いて
筋肉の動きを確認してみましょう。


Q:下瞼をあげるとどうしても額のシワが寄ってしまう

A:目の周りを取り囲んでいる眼輪筋の下部分の引き上げです。

目の下のたるみ改善にとても効果的なトレーニングですが
最初は難しく感じることが多いですね。

慣れるとうまく上がるようになりますが
眼輪筋より額の筋肉(前頭筋)が先に動く方もおられます。

眼輪筋を引き上げる、という動きは普段しないため
普段使われている筋肉が先に反応してしまうのが原因で
この場合は、額にシワができるので分かります。

額の筋肉を使わないようにすると
目の下の引き上げが出来ないので
慣れるまではこの形で大丈夫です。

ただ、額にシワを寄せたままだとシワが定着する恐れがあるので
額に必ず指を置いてくださいませ。

このトレーニングに慣れて、眼輪筋がしっかりと鍛えられると
額にシワを寄せることなく下瞼が上がるようになります。


たるみ改善!顔ダンス
ベーストレーニング4番「目尻のシワと目袋を予防する

Q:指を置く位置が分からない、シワが伸びない

A:指を置く位置は、目尻からこめかみの中間地点です。

軽く指を引き上げて、目の下にシワが無くなるのを鏡で確認します。
この方法でシワが伸びない場合は
先ほどの位置にこだわらず、一番綺麗にシワが伸びる位置を
指を移動して探ってみてください。

もっともシワが少なくなる位置で実践しましょう

ただし、皮膚を引っ張りすぎないようご注意ください。


たるみ改善!顔ダンス
ベーストレーニング5「頬を高くする

Q:5番を長い時間やっても頬がだるくならない

A:このトレーニングを1分間続けても頬がだるくならない場合は、
代用トレーニングを実践しましょう。

代用トレーニングは必ず、思い切りの笑顔で実践します。

5番も代用トレーニングも、頬を高くする効果は同じですが
代用の場合、思いっきり笑う!というのが第一条件です
普通の笑顔では効果が出にくいのです。

とはいえ、いきなり笑えといわれても・・・と思いますよね
その際は、あはは!と声を出してみましょう
面白いことを考えながら「あはは!」と声を出す
面白いことが思いつかない場合も
とりあえず「あはは!!」と声を出すと
目の下にほっぺたがくっつく感じになります。

その状態を維持しながら

「な~の~い~う~え~お~」

口角をしっかり引き上げながら2分間繰り返します。

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口角の上げ方はこちらの画像を参考にしてください。

2分後に頬がダルクなれば
5番をせずに代用トレーニングのみでOKです!



日頃なにげなく実践している顔ダンスですが
ぜひ再確認してみてくださいね♪


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