● 額のシワ改善トレーニングの重要性
こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。
若々しい表情作りには額を鍛えるトレーニングは欠かせません。
ベーストレーニングの３番『額を鍛える』に
ご質問を頂いております。
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> 今日はおでこのしわのことで…。
> プログラムをノートに書きうつし毎日実行しています。
> お風呂を出て鏡を見ながらプログラムをするのが楽しいです。
> キュッと顔が引き締まってきたようなこないような(笑)
> 毎日年をとってるわけだから
> せめて少しだけでも老化を止められればと思います。
> ただ、私は昔からコンタクトレンズを着用。
> 眼が悪く、高校生の頃は眉間にしわをよせてツンツンするのが
> かっこいいなんて思い込んでいたこともあり、
> 眉間のしわとおでこのしわが気になります。
> プログラムの３つ目の額を鍛えるのをやってますが
> ぎゅっと二本指で押さえ、まゆげをあげる。
> 指でおさえなければ大変なくらいしわができちゃいます。
> 正しいやり方がよくわかってないのかも。
> まゆげをあげたときに多少のしわはできていいでしょうか？
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★眉毛が上がらないように眉毛の上を指で押さえて
その力に対抗するように眉毛を上げようとして
この力同士がぶつかり合い額の筋肉を鍛え引き上げます。
眉毛を上げて額の筋肉を鍛えるトレーニング法も
よく提唱されていますが
その結果 額にシワが出来て定着する恐れがあるので
わたくしのトレーニング法では眉毛を押さえて
シワが出来ないようにする方法をとっています。
それでも多少はシワがよるかもしれませんが
気にしなくて大丈夫ですし
眉間のシワにも このトレーニングで効果があります。
しかし、もし寝ている間に眉間にシワを寄せてとしたら
自分自身で改善は難しいので
眉間のシワ防止テープがお勧めです。
額の筋肉を鍛えることなく年齢を重ねると
まぶたも目尻も下がってきます。
額を鍛えると額にツヤが出るとともに
適度な厚みも出て額にフックラ感が蘇ってきます。
鍛えていても１週間トレーニングを休んでしまうと
頬の筋肉同様すぐ怠けてしまう筋肉なので
毎日少しでもよいのでこのトレーニングする事をオススメします。
顔の上部が下がるとそれに伴い、その下がった分がさらに下に移動し
すべての顔のラインが下方向に向かってしまいます。
顔の上部の老化を自覚する人は３０代前半から
顔の下半分（ほうれい線など）は３０代後半からですね。
この理由は上部の老化を放置していたために
顔の下に影響してくることも原因です。
このように積極的に額を鍛えることはとても大切なことですね。
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■ 顔の重心を上部に上げる → たるみ改善プログラム（顔ダンス） のトレーニング実践
■ その引き上げを維持する → 真皮のコラーゲン補強（愛用コラーゲンについて）
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