● まぶたたるみを改善！目尻を上げて若い目元を作る
こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。
目尻を上げる効果が高いと評判の
顔ダンス「ベーストレーニング」11番
上まぶたがたるみ、目尻が下がると
とたんに老け感が出てしまいますね。
「目は口ほどにものを言う」
目元のたるみは即、老け感に
目の周りには眼輪筋という筋肉があり
これが目の形を美しく支えていますが
年齢とともに形が崩れ
下方向にぶら下がった楕円形となってしまいます。
その際に目尻を巻き込んで下垂するので
具体的には、目尻が筋肉とともにずり下がるのです。
またこめかみの脂肪が減ることにより
目尻からこめかみのハリがなくなり
同時に皮膚が余った形になり
結果的に目尻の下がりに拍車がかかります。
日常的に目の周りを取り囲んでいる
眼輪筋（がんりんきん）をしっかりと鍛えておくことが
年齢重ねても見た目を若く保つコツとなります。
☆まぶたのたるみと目尻の下がりに有効な顔ダンス１１番
顔ダンスベーストレーイングの11番は
まぶたのたるみ改善と目尻を上げる効果が高いのですが
このトレーニングがうまく出来ない
という方が結構おられるようです。
顔ダンスベーストレーニング11番
・下まぶた上げ運動
・ウインク運動
この２つのステップがありますが、
ウインクは、もともとの筋肉の使い方により
出来ない方がおられます。
その際は無理をせず下記の方法に変更してください。
☆ウインク運動が出来ない場合の対処法
ウインクが出来ない場合はどうしたら良いのでしょうか？
ウインクが出来なくても
眼輪筋を鍛える方法がありますから
諦めなくて大丈夫です。
ウインクが出来ない場合も
片方のウインクは正しくできることが多いですので
出来る側は正しくウインクして、
出来ない側は、「両目」を閉じる
出来ないウインクのときは、両目をつぶればOKです！
もっと分かりやすくお伝えしますと
例えば、右のウインク（右目を閉じる）ができるけど
左のウインク（左目を閉じる）が出来ないとすると、
右目を閉じる（左目は開けておく）
↓
左目を閉じる（右目も閉じる）
↓
右目を閉じる（左目は開けておく）
↓
左目を閉じる（右目も閉じる）
↓
右目を閉じる（左目は開けておく）
↓
左目を閉じる（右目も閉じる）
↓
右目を閉じる（左目は開けておく）
↓
左目を閉じる（右目も閉じる）
↓
右目を閉じる（左目は開けておく）
↓
左目を閉じる（右目も閉じる）
↓
右目を閉じる（左目は開けておく）
↓
左目を閉じる（右目も閉じる）
↓
・
・
・
・
こんな感じです分かりますかね・・・
これで目尻にちゃんと効いてるのか
と心配な場合は、
両目の目尻に人差し指を当ててみてください。
この運動をした際、目尻に眼輪筋が動くのが感じられると思います。
グニグニとした感触が指先に伝われば
眼輪筋がしっかりと鍛えられている証拠です！
ウインクできなくても
この方法でやれば効果がでますので
安心なさってください。
そして、さらに「額を鍛えるトレーニング」を加えると完璧です。
この11番を１か月しっかりと正しくトレーニングすれば
目尻の老け感が解消していきます。
☆ウインク運動はこめかみの凹みにも有効
若いころはふっくらしていたこめかみ
ここが痩せて凹むと、老けますので
この部分はふっくら感を保っていきたいものです。
ただ、年齢とともにこめかみの脂肪が減ってしまうのは
これは仕方がないこと。
ヒアルロン酸を入れて膨らませたところで
一時的ですからね・・・
こめかみに老け感を出さないようにするには
どうすればよいのかということでなのですが、
その際も、ウインク運動！これが効果があります。
先ほどのように、目尻に人差し指を立ててみると分かりますが
指に感じる眼輪筋の動きが、
こめかみまで広い範囲で実感できると思います。
年齢とともに脂肪が減るのは仕方がないので、
あとは「眼輪筋」そのものを鍛えて厚みを出す方法で
脂肪の代用にするのです。
この方法は、実は思ったより効果がありますので
こめかみの凹みが気になる方は
ぜひ実践してみてくださいね。
☆目尻を上げるために効果的な回数は？
目尻を上げるために必要な回数ですが
●初心者～慣れるまで ウインク30秒
●慣れたら ウインク１分間
がよいでしょう。
ちなみにわたくしは、ウインク100回毎日やっています！
今年58歳になるので、確実に目の周りの眼輪筋にハリを失いつつあります
これは自然の摂理ですが、
とにかく眼輪筋を弱らせてしまうと即老け感が出るので
右左を１セットとして100セットを日課にしています。
とはいえ、顔ダンス19年以上なので
苦もなくできるのですが、
慣れないうちはそこまですることはありません。
1分間程度、しっかりと確実にやれば十分効果があります。
☆まぶたのたるみ改善と目尻を上げる効果的なウインク運動のまとめ
顔ダンスは顔の各部の悩み解消に効果的ですが
やりにくかったり出来ないものが人によりあると思います。
その際も諦めないで、出来る形でアプローチしていけばよいです。
いつまでも若々しい目元を保ってくださいね。 【シミ・シワ・乾燥】の無い肌にしたい ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ＜効果をもっと実感したい方のためのレッスン＞ クリック応援よろしくお願いします
↓
ケミカル断ち専門メールレッスン（全8回）がおすすめ
【顔のたるみ】をなんとかしたい
↓
★ おきゃんママ流 たるみ改善３大セオリー とは？
■ 顔の重心を上部に上げる → たるみ改善プログラム（顔ダンス） のトレーニング実践
■ その引き上げを維持する → 真皮のコラーゲン補強（愛用コラーゲンについて）
■ 毛穴を引き締め、斜め毛穴による皮膚の下流れを防ぐ → 無添加化粧品でケミカル断ち 
加藤ひとみプロデュース コスメ 【Selif（セリフ）】
「愛用品リスト」はコチラ
★引きしめ専用おススメ美顔器
若見え専門サイト 「若見えラボ」はこちら
● 地域からレッスンを探す
？どのレッスンが自分に合っているか分からない方はコチラ
→ 自分に合ったレッスンを探す
★自宅にいながらプログラムを学べる！通信コース開講しました
「たるみ改善！顔ダンス」通信コース 詳細はこちら
注目→ たるみをどうやって取るのか？ 
フェイスリフト術をやめたワケ 画像で追う 顔の変化 更新中♪
塾生さん☆喜びの声・効果報告
＜プロを目指す方＞
インストラクターとして活躍するために、『セルフリフティングの技術や知識』をしっかりと身につけるための講座を開設しております。
プロ養成講座はこちら
プロ養成 通信コースはこちら
女磨き塾プレミアム会員～毎月レッスン動画をお届けします
にほんブログ村
アンチエイジング ブログランキングへ
ベーストレーニング
