理想の体重を認識する～ 体のたるみを取る Part２

● 理想の体重を認識する～ 体のたるみを取る Part２

こんにちは。おきゃんママでございます。

昨日は、
人間はなぜ太るのか？ということに焦点を当ててお話しました。
（脱線話がほとんどですが）

太古の昔から、人類は飢餓との戦いの中で
種を存続してまいりました。

～今日はなんとか食料にありつけた。しかし明日は分からない。
　もしかして長い間、食べるものがないかもしれない～

今日食べてエネルギーとして使わなかった分を体に蓄えておけば
いざとなった時に安心だ、ということで、
余剰に摂取した分を脂肪として蓄える能力を身につけたのですね。

「備えあれば憂いなし」

この精神は、
アウストラロピテクスの時代からあったようでございます。

これがわたくしたち現代人を無駄に太らせ、成人病その他の
引き金になっているんですから、皮肉なものでありますね。

自分は太っている、と自覚している女性は多いかと思います。

しかし、ここで、
わたしって本当に肥満しているのか？
ということをよく考えて頂きたく思います。

ＢＭＩ指数ってご存知ですか？

これは、肥満を測定する国際的な基準であります。


計算式
ＢＭＩ指数＝体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）

例えば、身長が１５５センチで体重が５３キロの人がいたとします。
この人のＢＭＩ指数の計算式は

53÷1,55÷1,55＝22

この人のＢＭＩ指数は、「２２」 ということでございますね。

実は国内外の多くの調査により、
ＢＭＩ２２前後の人が最も病気にかかににくいことが分かっています。

自分にとっての健康な体重はいくらだろう？
と思ったらぜひ計算してみてくださいませ。

身長の２乗に２２をかけてみたら出ますゆえ。

ちなみにＢＭＩ上で
女優理想体重といわれる数値は１９～２０
モデル理想体重といわれる数値は１８。

しかし、ＢＭＩが18,5以下は低体重なので、
実際、雑誌に出ているモデルさんの多くは
ＢＭＩが正常値ではない、低体重の不健康、ということになります。

実は、このＢＭＩ２２という数値、
これは今の時代でいうと、ちょっと見た目ポッチャリめなんです。
しかし、これぐらいがもっとも健康なＢＭＩ数値なんですね。

ダイエットしたい、と思っている人の多くが
実はダイエットは必要ではなかった、ということなんです。

ぜひ病気になりにくい体重を維持して頂ければ、と思います。

日本肥満学会では、ＢＭＩ指数が

18,5以上25,0未満が 普通体重
25,0以上30,0未満が 肥満１度
30,0以上35,0未満が 肥満２度
　　　　・
　　　　・
　　　　・
このように定められています。

わ～　わたしは標準体重だわ！と思っても
ただ、ひとつ気を付けなければならないことがある。

それは「隠れ肥満」の存在。

体重が正常でスリムなのに体脂肪率が多い状態を
『隠れ肥満』といい、

現在、外見的には肥満と関係ない人のうち、
約１０％がこの隠れ肥満だといわれております。

多くの場合、内臓脂肪の量に関係します。

無理なダイエットを繰り返したりして
体脂肪と一緒に筋肉まで減らしてしまうと、
結果として体脂肪の割合が増えることになる。

身長と体重のバランスがよくても気を付けなければいけませんね。

じゃぁ、ＢＭＩだけじゃぁ、自分は肥満かどうかわからないじゃん、
と思いますよね？

結局、
最終的に頼りになるのが体脂肪計です。

現在、さまざまな機能が付加された
体脂肪計が販売されていますが、
基本的にはシンプルなもので十分でございます。

朝は数値が不安定になりやすいので、夕方に測定するとよいですね。

また、体脂肪は１日、２日で変化するものではないので
週に１回の測定で十分です。

体脂肪計タニタの社員食堂 ～500kcalのまんぷく定食　タニタ (著) 
　　　　おもしろい本見っけ 「タニタ（著）」が笑える


見た目も綺麗で若々しく、そしてなにより健康に過ごせたら
これほど幸せなことはないですね（*^_^*）

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