● 薄着になる前に二の腕の内側を引き締めよう！
こんにちは。おきゃんママこと加藤ひとみです。
二の腕、特に内側は年齢が出やすい場所です。
ノースリーブを着ると目立つので
日常的に筋トレして鍛えておいた方が良い箇所です。
顔の表情筋と二の腕だけでなく
お腹と背中とお尻は
セットで鍛えておくと、トータルで若く見えますね。
腕は見られている
以前 「二の腕に年齢が出る！」という記事で
引き締める方法をご紹介しましたが、
もっと女性向きで簡単な方法を見つけました。
画像が無くて申し訳ないですが
簡単なのでぜひ試してみてくださいね。
衰えやすい上腕三頭筋を鍛えます！
①足を肩幅に開いてまっすぐ立つ
②上半身を少し前に倒す
③軽くひざを 曲げる
④両腕を後ろ側（背中側）に上げる（無理をしない範囲で）
⑤その位置から両腕を上にあげたりおろしたりする
⑥二の腕の裏側が緊張するまで繰り返す
あともう一つは
立ったまま、腕を左右におろし、
手の平をキラキラ星のように回転させたり戻したりするものあります。
こちらは信号待ちのときや電車に立っているときなど
手軽にできますから
是非試してみて下さい
お勧めです！
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