こんにちは！おきゃんママこと加藤ひとみです。
ふと鏡を見たときに、こんなお悩みにハッとすることはありませんか？
「昔のようなシャープな顎ラインに戻りたい…」
「高いエイジングケア化粧品を使っても、輪郭のたるみが止まらない…」
30代、40代、50代、そして60代と年齢を重ねるごとに、私たちの前に立ちはだかる「お顔の下がり」。
実は、表面的なスキンケアや高級なエステだけでは、このお悩みは根本解決できません。
なぜなら、たるみの本当の原因は、皮膚の奥で脂肪や輪郭を支えている「表情筋（ひょうじょうきん）の深刻なサボり（衰え）」だからです。
でもね、重力に負けていく輪郭を、ただ諦める必要なんてどこにもありませんよ！
高いお金を払って美容医療に頼らなくても、自分の力だけで「フェイスリフト級」の引き上げを叶える究極のメソッドがあります。
それが、私がこれまで日本中の女性たちと一緒に磨き上げてきた「顔ダンス」です。
今回は、お顔全体の若返り筋をくまなく網羅した「17分間のリフトアップ実践編」の動画をもとに、なぜこれほど顔が上がるのか、そして100%効果を叩き出すための私の秘訣を徹底解説しますね。
今日から17分、私と一緒に音楽に合わせて楽しくお顔を躍らせて、あの頃のキュッと引き締まったV字ラインを取り戻しましょう！
✔ 今回の17分動画は、特にこんなあなたにおすすめです
- 美容医療の糸リフトや注射に頼らず、自力で輪郭を激変させたい
- 頬が下がり、ブルドッグのような老け影が気になってきた
- 1人だと三日坊主になりがちなので、私と一緒に楽しく継続したい
- 二重あごや首元のシワまで、顔の下半身をまとめてすっきりさせたい
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無音の筋トレはもう終わり！音楽と連動する「顔ダンス」が最強である理由
「1、2、3…」と無音で回数を数えながら行う運動って、脳がすぐに退屈してしまいますよね。脳が飽きると、どうしても筋肉への負荷も甘くなってしまうものなのです。
私の顔ダンスメソッドが、これほど圧倒的な結果を叩き出せる最大の理由は、計算し尽くされた音楽とのシンクロ効果にあります。
アップテンポなリズムに合わせて、表情筋をリズミカルに緊張させたり、絶妙なタイミングでギュッとホールド（維持）させたり。
こうすることで、あなたが自覚している以上の運動負荷を、安全にお顔にかけることができるのです。
17分間、メロディにお顔を委ねるだけで、普段あなたがサボらせてしまっている深層の若返り筋が、強制的にフル稼働を始めますよ！
若返りの要「大頬骨筋」と「小頬骨筋」を狙い撃ち
顔の若々しさを決定づけるのは、何と言っても「頬の高さ」です。年齢を重ねると頬の脂肪が下落してしまい、それがほうれい線やマリオネットラインの深い溝を作ります。
この17分プログラムでは、頬をグッと上に引っ張り上げる主役である「大頬骨筋（だいきょうこつきん）」と「小頬骨筋（しょうきょうこつきん）」を集中的に鍛え上げます！
ここが鍛え上げられると、まるで糸リフトを入れたかのように、頬の位置が高い位置でカチッと固定されるようになります。
| アプローチ部位 | 私と一緒に目指す若返り変化 |
|---|---|
| ① おでこ・目元 | まぶたの重みがスッキリ。目の下の黒クマや影の解消にも効果的です。 |
| ② 頬（中顔面） | 下がった頬を元の高い位置へ固定。ほうれい線の影を薄くします。 |
| ③ 口元・顎・首 | 口角を上向きに形状記憶。二重あごや首の横シワをすっきり流します。 |
効果を限界まで引き出すための「正面の鏡」と「深い呼吸」
せっかくの17分間をあなたの大切なお顔に投資するのですから、効果を2倍にするための大事なコツを覚えておいてくださいね。① 妥協はナシ！必ず「正面の合わせ鏡」を用意して
スマホやパソコンの画面を下向きに覗き込みながら行うのは絶対にNGです！重力が余計にかかってしまい、お顔に変なシワを作る原因になります。
必ず画面をあなたの目の高さ（水平）に合わせて設置し、その真横に大きな鏡を置いてください。
左右の口角や頬の上がり方が均等かどうか、目で厳しくチェックしながら行うことが、美しく引き上げる最大のコツです。
② 呼吸は深く、心地よく！酸素を筋肉に送り届けましょう
「効かせよう！」と必死になるあまり、息をウッと止めてしまう方がとても多いです。でもね、筋肉が燃焼し、若々しく生まれ変わるためには大量の酸素が必要です。
呼吸を止めるとお顔に余計な血圧がかかり、赤ら顔の原因にもなりかねません。
音楽の心地よいリズムに乗せて、ゆったりとした深呼吸を繰り返しながら、お顔の筋肉をのびのびと動かしていきましょう！
最初は17分間動き続けるのがキツく、お顔がプルプルと震えるかもしれません。
でも、それは今まで使えていなかったサボり筋が、しっかり働いている嬉しい証拠！
まずは毎日のルーティンとして、私と一緒に画面に向き合うことから始めてみてくださいね。
「お肌と筋肉は、あなたが愛をかけた分だけ必ず応えてくれます」
年齢を理由にあきらめる必要はどこにもありません。毎日この17分の魔法の時間を味方につけて、鏡を見るのが愛おしくなる最高の笑顔を手に入れてくださいね。
＼ あわせて読みたいお顔全体のフルケアはこちら ／
▶【老け顔】顔全体のたるみを根こそぎ引き上げる顔ダンスはこちら
さらに顔ダンスの効果を高めたい方へ
今回ご紹介した顔ダンスは、お顔の内側からたるみを引き上げる強力な方法です。
しかし、実はどれだけ筋肉を鍛えても、お肌の表面である「肌バリア機能」が乱れていると、たるみやシワの改善スピードは半減してしまいます。内側の筋肉と、外側の肌バリア、この両方が整って初めて、若々しいハリ肌が完成します。
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■ 顔の重心を上部に上げる → たるみ改善プログラム（顔ダンス） のトレーニング実践
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