こんにちは！おきゃんママこと加藤ひとみです。
「最近、鏡を見るたびに目の下の影や口元のたるみが気になって溜息が出てしまう…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
年齢を重ねるとともにどうしても目立ってくる、目の下のたるみやほうれい線、そして顔全体が下がる「ブルドッグ顔」。
高価な美容液やエステに頼る前に、まずはご自分の「表情筋」を呼び覚ましてみませんか？
今回は、お顔全体の若返り筋をくまなく追い込む「超・地獄の23分フルコース」をお届けします！
少しハードな内容ですが、音楽と音声ガイドに合わせてお顔を動かし続けることで、終わった頃には顔全体がポカポカと温かくなり、圧倒的な引き上がり感を実感していただけますよ。
✔ この超・地獄の23分プログラムは、特にこんなあなたにおすすめです
- 目の下のたるみや目袋、目尻の下がりを一気にケアしたい
- ブルドッグ顔やほうれい線、口元のモタつきを根本から解消したい
- 音楽と音声ガイドに乗せて、顔全体の筋肉をくまなく追い込みたい
- 1回でしっかりとお顔のポカポカ感とリフトアップ効果を実感したい
なぜ「23分間」動かし続けると顔が変わるの？
「23分も顔を動かし続けるなんて、最後までできるかしら…」そう感じるかもしれませんが、体の筋トレと同じで、お顔の筋肉（表情筋）も「ただ動かす」だけではなかなか鍛えられません。
筋肉に適度な負荷をかけ、集中して刺激を与え続けることで、皮膚を支える土台がぐっと引き上がります。
この23分のコースでは、おでこ、目元、口元、頬、そして首元まで、顔全体の筋肉を休ませずに連動させて動かしていきます。
| アプローチ部位 | 23分フルコースがもたらす若返り変化 |
|---|---|
| ① 目元・おでこ | おでこと下まぶたを鍛えて、目の下のたるみや目尻の下がりを解消します。 |
| ② 口元・フェイスライン | 口輪筋を密着させて鍛え、ブルドッグ顔やほうれい線を強力にケアします。 |
| ③ 頬の位置アップ | 笑筋・大頬骨筋をフル活用し、頬を若々しい高い位置へと持ち上げます。 |
| ④ 首元・二重あご | 首の前面（広頚筋）をしっかりと伸ばし、すっきりとした首元へと導きます。 |
挫折せずに23分をやり切る！私からの「2つの魔法の意識」
ただ真似をするのではなく、「どの筋肉に効いているか」を意識しながら行うと、トレーニング効果が何倍にも跳ね上がります。23分後の引き上がり効果をさらに高めるために、次の2つのポイントを意識してお顔を動かしてくださいね。
① 筋肉の効き目を意識して動かす
例えば下まぶたを上げるときは、上のまぶたは動かさず「下のまつ毛でまぶたを押し上げる」イメージで行います。唇を合わせる時は、唇にしっかり力を込めて「おしくらまんじゅう」をするように意識しましょう。
一つひとつの動きを丁寧に行うことで、深層の若返り筋へダイレクトに届きますよ。
② 疲れたときは「とびきりの笑顔」で休む
途中で「お顔が痛い」「疲れた」と感じたら、無理をせず途中でストップして休憩して大丈夫です。ただし、お休みするときのルールが一つだけあります！
お顔をだらんと下げるのではなく、「とびきりの笑顔」を作った状態でキープして休憩してくださいね。
口角を上げて目を開いたまま休むことで、筋肉への意識を切らさずにリカバリーできます。
最初は途中で顎がだるくなったり、お顔がプルプルと震えて長くてハードに感じるかもしれません。
でもね、それはこれまで眠っていたあなたの大切なサボり筋たちが、必死に汗をかいて目覚めようとしている嬉しいサイン！
お肌と筋肉は、あなたが愛をかけて動かしてあげた分だけ、何歳からでも、明日からでも絶対に裏切らずに応えてくれます。
明日も私と一緒に楽しく顔を動かして、鏡を見るのが待ち遠しくなる最高の笑顔を育てていきましょうね！
＼ あわせて読みたいお顔全体のフルケアはこちら ／
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