こんにちは、たるみ改善コンサルタントのおきゃんママ（加藤ひとみ）です。
30代を過ぎ、40代、50代、60代と年齢を重ねるごとに気になる目元のお悩み。「鏡を見るたびに目の下のぶよぶよしたたるみが気になる…」「まぶたが重くなって目が小さくなってきた…」「目元のせいで一気に顔全体が老けて、疲れて見える…」とガッカリしていませんか？
「この目元のたるみは、もう美容整形の脱脂手術や糸リフトをするしかないの？」と諦める必要はまったくありません！人の第一印象を大きく左右する「マスクから出ている目元のエリア」は、ポイントさえ正しく抑えれば、自分自身の筋肉の力で驚くほど劇的に若返らせることができます。
そこで今回は、YouTubeでも「目元がパッチリ開くようになった！」「目の下の影が本当に薄くなった！」と大大絶賛をいただいている「目の下のたるみ対策！マスクから出ている部分を丸ごと若返らせる17分ノンストップ顔ダンス」を徹底解説します。音楽に合わせて目元の筋肉を動かしっぱなしにする、本気で若返りたい方のための決定版プログラムです。今日から私と一緒に、生き生きとした輝く目元を取り戻す17分間のチャレンジを始めましょう！
▼ 動画を再生して一緒に17分間レッスン！解説動画はこちら ▼
1. なぜ「17分ノンストップ」の顔ダンスが目元のお悩みを全網羅して若返らせるのか？
「17分間も続けて目元を動かすのは大変そう…」と思うかもしれません。しかし、この**「途切れなくリズミカルに目元の筋肉（表情筋）を刺激し続けること」**こそが、美容医療のメスや注射に頼らない整形級リフトアップ効果を生み出す最大の秘密なのです。目の周りは、ドーナツ状の薄い筋肉である「眼輪筋（がんりんきん）」が取り囲んでいます。この筋肉が加齢やスマートフォンの見すぎ、無表情な生活によって衰えて薄くなると、奥にある脂肪（眼窩脂肪）の重みを正面からせき止めることができなくなり、下へとズルズル滑り落ちて皮膚を押し上げます。これがいわゆる「目袋」と呼ばれる目の下のぶよぶよしたたるみです。
さらに、目元のたるみはおでこの筋肉（前頭筋）の衰えとも深くつながっています。おでこが緩むと上まぶたが重く垂れ下がり、目が間伸びして小さく見えてしまうのです。
この17分プログラムでは、専用の音楽に乗せて、おでこの引き上げ、下まぶたのピクピク運動、目尻を引き上げるウインクまでをノンストップで連続して追い込んでいきます。
途中で動きを止めずにしっかりと不可をかけ続けることで、眠っていた深層筋まで一気に熱が伝わり、自前の「強固な筋肉のダム」が復活。下がっていた脂肪が本来の奥の位置へと強力に押し戻され、パッと見の印象が見違えるほど明るく若々しい目元へと激変するのです。
【17分間でマスクの上の印象を激変させる3大メニュー】
- おでこの引き上げ＆上まぶたたるみ解消：眉毛の上に指を置き、額のシワを防ぎながら眉毛を思いっきり上へ引き上げ。おでこのシワを伸ばすと同時に、重く下がった上まぶたをパッチリと開かせます。
- 下まぶたの引き上げ（目の下のたるみ撃退）：軽く舌を上下の歯で挟むことで顔の下半身の力を完全に抜き、下まぶたのキワ（皮膚）だけを1ミリ上に引き上げます。突出した脂肪を奥へと強固に格納する最重要ステップです。
- 目尻をグッと上げるテンポウインク：左右交互にリズミカルにウインクを行います。年齢とともに皮膚を巻き込んで下がりがちな目尻をキュッと引き上げ、生き生きとした魅力的な目元を作ります。
2. 【実践】ハードな17分目元レッスンを成功させて最速で若返るコツ
私自身、30代後半のときに目の下のひどいたるみに直面し、「もう美容整形で脂肪を取るしかないのか」と思い詰めた過去があります。しかし、解剖学に基づいた顔ダンスを毎日継続した結果、還暦を過ぎた今でも一切の整形なしで、シワや凹凸のない引き締まった目元をキープしています。この本格的な17分ノンストッププログラムの効果を最大限に引き出すために、以下の3つのコツを必ず conscious（意識）してください。
① 途中でだるくなったら数秒だけ力を抜き、また音楽のリズムに戻る
17分間ノンストップで目元を動かし続けるため、途中で「目のまわりやこめかみのあたりがじわじわ痛くて動かない！」「だるい！」と感じる瞬間が必ずやってきます。その時は決して無理をせず、数秒間だけふっと力を抜いてリセットし、再び音楽のリズムに合わせて動かし始めれば問題ありません。その強烈なだるさやポカポカ感こそ、眠っていた表情筋が生まれ変わろうとしている最高のサインです。ご自身のペースで、お風呂の中（湯船に浸かりながら）などでリラックスして行うのもおすすめですよ。② ウインクで目尻のシワが気になる場合は、こめかみに人差し指を当てる
「ウインクをすると目尻に細かいシワが寄るのが気になる…」という方がいらっしゃいますが、顔ダンスによってシワが定着することはないのでご安心ください。それでも気になる場合は、こめかみのあたりに人差し指を当てた状態でウインクを行うと、皮膚に負担をかけずに眼輪筋の横部分だけをピンポイントに鍛えることができます。③ 必ず鏡を見て「狙った筋肉」だけが動いているかチェックする
多くの人が、下まぶたを引き上げようとするときに無意識に「ほっぺた（頬）の肉」を一緒にギューッと高く持ち上げてしまいがちですが、これは眼輪筋が使われていない悪い例です。頬の肉は一切動かさず、まつ毛の生え際の皮膚だけを「わずか1ミリだけ上に動かす」という非常に繊細な感覚に集中しましょう。最初は動かなくても、動かそうとする強い気持ち（脳からの命令）があれば、1〜2週間で必ずピクピクと動くようになります。3. まとめ：自分の表情筋の手で、何歳からでも生き生きとした目元へ
年齢を重ねるごとに重力の負荷は強くなりますが、私たちの目元の筋肉は何歳から始めても、上へと鍛え直すことができます。何もせずにほったらかしていれば目の下はどんどんブヨブヨと垂れ下がってしまいますが、この17分間のノンストップ習慣を持っていれば、重力による下落を力強く押し戻し、現状維持どころか10年前のハリと自信に満ちた目元を取り戻すことができます！一度に完璧にやろうとせず、公開しているYouTube動画を流して、楽しい音楽に合わせてゲーム感覚で17分間楽しんでみてくださいね。「継続すれば、お肌と筋肉は必ず応えてくれます！」
まずは2週間、ご紹介しているYouTube動画の音楽に合わせて、ゲーム感覚で毎日楽しんで動かしてみてください。
高額な手術に頼らず、自分自身の筋肉の力で、10年前のハリと自信に満ちた目元を取り戻していきましょう！
＼ あわせて読みたい目元の集中ケアはこちら ／
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さらに顔ダンスの効果を高めたい方へ
今回ご紹介した顔ダンスは、お顔の内側からたるみを引き上げる強力な方法です。
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